轻度乳腺增生是指乳房稍微有疼痛和肿块的现象，开始有涨痛或触痛感，但会随着月经周期而发生变化。多数是月经前症状加重，月经后症状有所减轻或消失。女性朋友要多进行乳房的自我检查，发现问题后要及时到正规医院检查治疗。那么如何预防乳腺增生的产生呢?北京中仁中医院提出了以下几种预防轻度乳腺增生的方法。
1、心理治疗：它对人体的危害莫过于心理的损害，缺乏对此病的正确认识和不良心理因素引起过度紧张焦虑悲观失望等消极情绪，甚至造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应预防各种不良心理因素的影响。如何预防乳腺增生的产生呢?北京中仁中医院妇科专家说，对心理承受能力差的人更应注意，保持情绪稳定，少生气，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、注意饮食：少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律：生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
对于如何预防轻度乳腺增生的产生，北京中仁中医院的妇科专家提出以上几条预防措施，希望女性朋友早发现，早检查，早治疗。过好幸福的一生。
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